Resiliencia

Aprendí que todos podemos salir adelante
TODOS tenemos la capacidad de lograrlo,
no he tenido buenos días,
pero sigo
             en pie.

Se que siempre puedo volver a intentar
Y que hay algo que esta hecho para  mi.
Y si tuve suficiente fuerza para sacar los TCA de mi vida
Tengo mucha mas fuerza para seguir luchando,
Y sentirme a gusto conmigo misma
                                  *Sigan sonriendo y no dejen de ser ustedes*

 :)

Bastante tengo con tener que lidiar con mi cuerpo todos los dias
Nunca se acaba todo esto
Porque cuando salis siempre hay un momento
En que debes luchar y mantenerte en tu lugar.

Me gusta mucho menos mi cuerpo,
creo que ni lo tolero.
Hoy todo el dia me senti invisible, apagada..
Como si no fuese yo la de siempre.
Me cuesta demasiado encontrar la formula
Para sentirme mejor.

Ya no quiero mirarme en el espejo
No tengo ganas de aguantarme.

Pautas a tener en cuenta por el adolescente

• Acepta y valora a la persona como es, tanto en lo relativo al físico, como a su personalidad.
• Comprende que lo más importante no es el aspecto físico.
• Practica hábitos alimenticios saludables.
• Aprende a elegir los alimentos frescos y naturales, en lugar de aquellos ricos en grasas saturadas.
• No estés pendiente de tu peso.
• Si necesitas hacer dieta, primero recurre a tus padres o alguien de tu confianza para que te acompañe a un médico que te ayudará a perder peso en forma sana.
• No te dejes llevar por lo que ves en las publicidades, internet, etc, muchas de las modelos que desfilan o realizan fotos, padecen de trastornos de la alimentación. La delgadez extrema no es sinónimo de perfección y salud.
• Si alguna amiga o amigo te da o recomienda laxantes o diuréticos, no los aceptes, estos pueden producirte problemas de salud. Sólo el médico es el autorizado a recetártelos.
• Habla con un adulto sobre tus miedos y preocupaciones.

Pautas a tener en cuenta por la familia

• Escucha lo que tu hija/o te dice. Dale importancia a sus comentarios, sobre todo si comenta algo relativo a su aspecto físico, como que está gorda, que se ve fea, etc.
• Ayúdala a que se acepte como es, a que se valore y levante su autoestima.
• Presta atención a su conducta alimentaria, si no quiere comer o compartir la comida familiar, si pierde peso en forma exagerada, si practica excesivo ejercicio físico, sobre todo después de comer, etc.
• Presta atención a si ha dejado de menstruar o se vuelve muy irregular.
• Si tu hija o tu hijo son obsesivos y perfeccionistas, debes hablar con ellos sobre este tema. Esta suele ser una característica que puede trasladarse también al aspecto físico.
• Habla con tus hijos sobre este tema, sobre lo que significa ser anoréxico y cuáles son las consecuencias de este padecimiento.
• Si tu hija está en sobrepeso y es un tema que le preocupa, acompáñala al médico para que pueda perder peso de una forma responsable.
• Si notas algún comportamiento que te llama la atención, no dudes en recurrir a un especialista.

Prevencion de los trastornos alimenticios: La educacion alimenticia

• Enseñar a los niños desde pequeños, tanto en casa como en la escuela, la importancia de unos correctos hábitos alimenticios.
• Comer en familia siempre que sea posible, convirtiendo el momento de la comida en una reunión agradable en la que se intercambian las vivencias del día.
• Los menús deben ser variados e incluir todos los tipos de alimentos necesarios para una correcta nutrición.
• Salvo que existan razones de salud, no se deben excluir alimentos de la dieta del niño, pues todos son necesarios en su justa medida, aunque sí se debe limitar el consumo de dulces y postres industriales, sustituyéndolos, en la medida de lo posible, por otros hechos en casa.
• Probar con distintas verduras y frutas hasta encontrar las que más le agraden. Aunque no le guste la coliflor, puede que le encanten las espinacas.
• Establecer horarios de comida regulares. Mejor si la comida se reparte en 4 o 5 tomas a lo largo del día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
• Fomentar su autoestima. Es importante que conozca sus capacidades y limitaciones, y aprenda a sentirse a gusto consigo mismo. Esto evitará futuros complejos.
• Reforzar su autonomía y estimularle para que tenga sus propias opiniones y resulte menos vulnerable a los mensajes de los medios de comunicación y la publicidad que transmiten la idea de que tener un cuerpo perfecto es sinónimo de éxito y felicidad, olvidando los valores de las personas.
• Comentar con el niño estos mensajes sobre estética y alimentación que difunden los medios de comunicación, razonando lo que es cierto y lo que no, y enseñándole a valorar la salud por encima de los condicionamientos estéticos.
• No proponerle metas, ni académicas ni deportivas, que superen sus capacidades, para evitar frustraciones.
• Animarle a practicar ejercicio con regularidad. Es bueno para su salud y le ayudará a mantenerse en forma.
• Facilitar sus relaciones sociales y su participación en actividades extra escolares, excursiones, visitas culturales programadas por el colegio, etc. Si se siente integrado social mente, es difícil que al crecer piense que le van a rechazar por no cumplir unos cánones de belleza concretos.
• Establecer una buena comunicación dentro del ámbito familiar, para que el niño se sienta seguro, y sea capaz de buscar el consejo y la ayuda de su propia familia cuando se enfrente a situaciones que le resulten difíciles o estresantes.